Kaip mąstyti pozityviai: 4 savaičių apyrankės metodas
Pozityvus mąstymas – tai ne dirbtinis šypsenos demonstravimas ar problemų ignoravimas. Tai sąmoningas pasirinkimas siekti vidinio balanso ir sveiko požiūrio į save bei pasaulį.
4 savaičių apyrankės metodas yra efektyvus būdas kaip atpažinti negatyvius mąstymo modelius, juos keisti ir palaipsniui ugdyti pozityvumą.
Kaip veikia 4 savaičių apyrankės metodas?
4 savaičių apyrankės metodas veikia labai paprastai:
- Įsigykite jums patinkančią guminę, odinę ar kitokią apyrankę.
- Pradėkite stebėti save – suvokę, kad skundžiatės ar mąstote negatyviai, nusiimkite apyrankę nuo vienos rankos ir užsidėkite ant kitos.
- Sąmoningai sustabdykite negatyvią mintį – pasakykite sau „STOP“, nustokite skųstis ir vietoje to ieškokite sprendimo.
- Kartokite veiksmą kaskart pastebėję šį įsisenėjusį įprotį.
- Tęskite šį procesą 4 savaites.
Ar šis metodas veiksmingas?
Daugeliui žmonių jau po 2 savaičių pastebimai pagerėja nuotaika ir sumažėja poreikis skųstis. Jie tampa sąmoningesni, sprendžia problemas konstruktyviau, maloniau bendrauja su aplinkiniais.
Po keturių savaičių įsivertinkite: ar jaučiatės geriau? Ar pasikeitė jūsų požiūris? Jei praktika pasiteisino – tęskite ją. Jei ne – galbūt tai ne jūsų kelias.
Kodėl verta keisti neigiamą mąstymą?
Nuolatinis negatyvumas gali trukdyti ne tik jūsų asmeniniams tikslams, bet ir santykiams su kitais. Skundimasis, pesimizmas ir destruktyvus vidinis dialogas dažnai perimami iš šeimos ar aplinkos, kurioje užaugome. Net nesuvokdami, galime „užsikrėsti“ tokiu mąstymu.
Per didelis pozityvumas taip pat nėra sprendimas – ignoruodami savo jausmus ar problemas, jų neišspręsime. Tikras pokytis įvyksta tik pasiekus pusiausvyrą tarp realybės pripažinimo ir sprendimų ieškojimo.
Tad pozityvus mąstymas – tai ne iliuzija, o įgūdis, kurį galima lavinti. O tai padaryti galima pasitelkiant paprastą, tačiau efektyvų 4 savaičių apyrankės metodą. Todėl atminkime – kuo sąmoningiau mąstysime, tuo ramesni tapsime ir pasieksime realių rezultatų savo gyvenime.
Siekiate tvarių pokyčių?
Jei 4 savaičių apyrankės metodas buvo jūsų pirmas žingsnis į sąmoningesnį gyvenimą, DaVinci 365® ARCHITECTUS pokyčių programa gali tapti tvirtu pagrindu tolimesniam augimui. Programos metu pasieksite tvarių rezultatų formuodami naujus įgūdžius ir įpročius.
DaVinci 365® ARCHITECTUS pokyčių programa padės ne tik išmokti valdyti mintis ir emocijas, bet ir kurti ilgalaikius pokyčius kasdienybėje – su aiškumu, kryptingumu ir vidine ramybe.